Vuoi imparare la tecnica Nordic Walking?
Imparare ad usare correttamente i bastoncini?

SABATO 16 LUGLIO 2022 H 16:30
A 1500MT IN LESSINIA SAN GIORGIO

Durata: circa 3 ore circa tra teoria e pratica

Costo: €60
Materiale:
I bastoncini li portiamo noi

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Se porti con te 3 persone tu pagherai il 50% (tu+3=4 persone)
Se porti con te 5 persone tu non pagherai nulla (tu+5=6 persone)
Offerta valida solo per la quota di partecipazione non per i ristori
Chiama o scrivi e proponiti come capo gruppo del tuo gruppo

PAGAMENTO: Dopo la prenotazione ti verranno forniti gli estremi per un bonifico bancario o sul posto in contanti (l’associazione non ha obbligo di avere il bancomat)

Si richiede abbigliamento sportivo adeguato alla stagione e scarpa sportiva

Imparare ad usare i bastoncini comporta un movimento muscolare quasi completo.
Ottimo per la postura, tonificazione muscolare, brucia grassi.
Puoi praticarlo a livello benessere (intensità bassa) o livello fitness (intensità alternata) o livello sport (intensità alta)

Camminare con l’uso dei bastoncini Nordic Walking coinvolge il 90% dei muscoli. Un movimento completo, facile, naturale, divertente, rilassante. Ottimo per la postura. Allenamento cardiovascolare e ottimo brucia grassi.

Rispetto alla normale camminata, questa richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata. L’attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni.

È stato anche dimostrato l’aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane.

Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:

• aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore
• aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo
• miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno
• maggior facilità nella risalita di pendii
• consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata
• miglioramento di equilibrio e stabilità
• alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie
• riduzione degli sforzi sulla struttura ossea

In un solo incontro imparerai la tecnica base.